Plan zajęć

wtorek

środa

czwartek

piątek

sobota

niedziela

 …… …………. kurs w wodzie ………………. kurs w sali

Minimalna liczba uczestników: kursy w wodzie 5 osób, kursy w sali 3 osoby.

Kursy w wodzie

[vc_gallery type=”image_grid” images=”303,827,829″]

Te zajęcia skierowane są przede wszystkim do osób zaczynających swoją przygodę ze sportem. Ich celem jest polepszenie wytrzymałości, wzmocnienie wszystkich partii mięśni i tkanki łącznej, jak również usprawnienie spalania tłuszczu. Kolejnym etapem jest trening Power Aqua Fit.

Oferujemy Aqua Fitness również kilka razy w tygodniu jako zajęcia prewencyjne dofinansowane z kasy chorych dzięki posiadanym certyfikatom jakościowym zgodnie z §20 ust. 1 Niemieckiego Kodeksu Prawa Socjalnego SGB V. Okres trwania zajęć to 10 tygodni.

Nasze kursy Aqua Fitness o godz. 20:00 odbywają się na zmianę w języku polskim lub niemieckim.

Czas trwania: 45 min.cena: 9,00 EUR / zajęciaWymagana rejestracja pod num. +49 38378 27314

Kurs dla osób, które chcą poprawić swoją wydajność. Speed Aqua jest to trening, który czerpie korzyści z wody, w połączeniu z różnymi urządzeniami do ćwiczeń. Skupia się na poprawie kondycji i koordynacji oraz stopniowo prowadzi do polepszenia tych umiejętności. Kurs jest dla zaawansowanych.

Nasze kursy Speed Aqua odbywają się na zmianę w języku polskim lub niemieckim.

Czas trwania: 30 min.cena: 6,00 EUR / zajęciaWymagana rejestracja pod num. +49 38378 27314

W czasie tych 20-minutowych zajęć dla kobiet najważniejsza jest przyjemność czerpana z ruchu i ćwiczenia w grupie. Dzięki wsparciu terapeutycznemu oferujemy Paniom intensywny i zróżnicowany trening siłowo-wytrzymałościowy.

Czas trwania: 20 min.cena: 6,00 EUR / zajęciaWymagana rejestracja pod num. +49 38378 27314

Dzieci od 5 roku życia uczą się na tych zajęciach pływania stylem klasycznym. Zarówno dzięki ćwiczeniom na sucho i w wodzie poznają zasady koordynacji ramion i nóg. Dodatkowo pod koniec zajęć można zdać pierwszy egzamin pływacki, tzw. “konik morski”.

Czas trwania: 60 min.cena: 15,00 EUR / zajęciamieszkańcy sob.+niedz. godz. 9-10
turyści indywidualnie
Wymagana rejestracja pod num. +49 38378 27313

Ćwiczenia pociążowe / pływanie dla kobiet w ciąży

Zarówno przed, jak i po porodzie organizm (przyszłej) matki zmienia się w różnoraki sposób. Przygotowanie go na czas przed i po porodzie, zwiększa bezpieczeństwo, działa prewencyjnie wzgl. redukuje różne objawy, które mogą pojawić się w tym czasie. Zajęcia prowadzi położna, która towarzyszy Paniom w czasie różnych faz ciąży.

Czas trwania: 60 min.cena: 6,00 EUR / zajęciaWymagana rejestracja
pod numerem
0049 160 960 709 58
(pani Anders)

Kursy w sali

[vc_gallery type=”image_grid” images=”436,1802,435″]

Dzięki różnorodnym ćwiczeniom siłowo-wytrzymałościowym mięśni brzucha, nóg i pleców pobudza się spalanie tłuszczu i polepsza kondycję. W tym celu korzysta się z małych urządzeń do treningu takich jak np. piłka gimnastyczna, hantle, stepery. Sprzyja to również szybkiemu kształtowaniu figury. Małe grupy – indywidualna opieka – maksimum sukcesu!

Czas trwania: 45 min.cena: 8,00 EUR / zajęciaWymagana rejestracja

Cross Workout jest intensywnym treningiem całościowym z ciężarem własnego ciała, taśmami, kettlebells, piłkami, workami treningowymi itp. Ćwiczenia wykonane są na czas lub ilość powtórzeń. Kurs jest dla zaawansowanych.

Czas trwania: 45 min.cena: 8,00 EUR / zajęciaWymagana rejestracja

Zdrowe plecy wymagają odpowiedniego treningu! Grupy mięśni, które podpierają kręgosłup i chronią przed bólem są wzmacniane poprzez urozmaicony trening składający się z ćwiczeń dynamicznych i statycznych. Efektem jest nie tylko smukła talia i zmniejszenie bólów pleców, lecz również polepszenie ich ogólnej kondycji. Mała grupa – indywidualna opieka – maksymalny sukces!

Czas trwania: 45 min.cena: 8,00 EUR / zajęciaWymagana rejestracja