Sport- & Gesundheitsstudio

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Kurs-Plan

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Samstag

Sonntag

………………. Wasserkurs  ………………. Trockenkurs  ………………. Präventionskurs

Mindestteilnehmerzahl: Wasserkurse 5 Personen, Trockenkurse 3 Personen. Hier können Sie unseren Kursplan als pdf herunterladen.

Wasserkurse

Dieser Kurs richtet sich an Sporteinsteiger und zielt in erster Linie auf eine Verbesserung der Ausdauer, eine Kräftigung der gesamten Muskulatur und des Bindegewebes sowie auf die Anregung des Fettstoffwechsels. Aufbaustufe danach: Power Aqua Fit.
Wir bieten Aqua Fitness auch mehrmals wöchentlich als einen von den Krankenkassen qualitätsgeprüften und nach § 20 Abs. 1 SGB V anerkannten 10-wöchigen Kurs an.

Dauer: 45 Min.Kosten: 8,00 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27314

Alle Personen ab dem 50. Lebensjahr, die Spaß an Bewegung haben, werden hier unter therapeutischer Anleitung zu mehr Beweglichkeit, Ausdauer und einem allgemeinen besseren Wohlbefinden geführt.

Dauer: 20 Min.Kosten: 5,00 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27314

Hier wird Wassergymnastik für Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen angeboten. Die Übungen werden gezielt auf die Teilnehmer abgestimmt.

Dauer: 20 Min.Kosten: 5,00 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27314

Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich auspowern und ihre Leistungsfähigkeit verbessern wollen. Speed Aqua nutzt die Vorteile des Wassers, kombiniert mit verschiedenen Trainingsgeräten. Konditionelle und koordinative Fähigkeiten werden hier geschult und gezielt verbessert.

Dauer: 30 Min.Kosten: 5,50 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27314

Babyschwimmen (inkl. Babysauna)

Unterstützen Sie die Entwicklung Ihres Säuglings im Wasser durch die Stimulation der Bewegungs- und Sinnesfähigkeit. Durch die vertrauensvolle Atmosphäre zum Wasser werden neue Eindrücke vermittelt und die geistige Aufnahmefähigkeit gefördert. Nutzen Sie die Zeit danach beim Beisammensein, um sich mit anderen Mutti’s auszutauschen.

Dauer: 60 Min.Kosten: 9,50 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27313

Kinder ab dem 5. Lebensjahr werden bei diesem Kurs mit der Brustschwimmtechnik vertraut gemacht. Sie erlernen sowohl durch Trocken- als auch Nassübungen die Bein- und Armkoordination. Zusätzlich kann am Ende das Seepferdchen abgenommen werden.

Dauer: 60 Min.Kosten: 11,50 EUR / EinheitEinheimische: Sa+So 9-10 Uhr
Urlauber: individuelle Stunden
Anmeldung erforderlich unter 038378 27313

Mit voller Frauendynamik geht es in diesen 20 Minuten in erster Linie darum, Spaß an der Bewegung und am Beisammensein zu haben. Unter therapeutischer Anleitung wird Ihnen ein intensives und abwechslungsreiches Programm an Kraft- und Ausdauerübungen geboten.

Dauer: 20 Min.Kosten: 5,00 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27314

Schwangeren- und Rückbildungsschwimmen

Sowohl vor, als auch nach einer Geburt verändert sich der Körper der (werdenden) Mutter in verschiedener Art und Weise. Den Körper auf diese Zeit vor- und nachzubereiten, gibt mehr Sicherheit, wirkt vorbeugend bzw. lindert die verschiedenen Symptome, die innerhalb dieser Zeit auftreten können. Eine Hebamme leitet Sie in diesem Kurs durch die unterschiedlichen Phasen der Schwangerschaft.

Dauer: 60 Min.Kosten: 5,00 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter
0160 960 709 58 (Hebamme Frau Anders)

Für die Altersgruppe 50Plus ist dieser gesellige Wasserspaß durch sportliche Betätigung und die beruhigende Wirkung des Wassers genau das richtige!

Dauer:
2 Std. Badewelt
inkl. 30 Min. Kurs
Kosten: 5,00 EUR / EinheitAnmeldung nicht erforderlich

Trockenkurse

Durch das gezielte und abwechslungsreiche Kraft-Ausdauer-Training der Muskelgruppen am Bauch, der Beine und des Rückens werden einerseits mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten, wie z.B. Peziball, Hanteln, Stepper, die Fettverbrennung gefördert, die Kondition verbessert und andererseits eine schnelle Figurformung erzielt. Kleine Gruppe – individuelle Betreuung – maximaler Erfolg!

Dauer: 45 Min.Kosten: 7,50 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27314

Bosu ist eine runde, mit Luft gefüllte, große Halbkugel. Mit Hilfe dieses Geräts lässt sich ein äußerst gelenkschonendes und -stabilisierendes Training umsetzen, das gleichzeitig Koordination und Gleichgewicht schult. Die Halbkugel verspricht ein effektives Training der Bauch- und Rückenmuskeln. Der Kurs richtet sich an jede Altersgruppe.

Dauer: 45 Min.Kosten: 7,50 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27314

Bei diesem intensiven Ganzkörpertraining wird mit dem eigenen Körpergewicht, Trainingsbändern, Kettlebells, Medizinbällen, Sandsäcken u.ä. gearbeitet. Trainiert wird in Serien oder auf Zeit.

Dauer: 45 Min.Kosten: 7,50 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27314

Das Faszientraining wird bewegungstherapeutisch oder sportlich zur Förderung des Bewegungsapparates eingesetzt. Es wirkt gezielt auf die Muskelfasern und kardiovaskulären Strukturen.

Dauer: 45 Min.Kosten: 7,50 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27314

In diesem Kurs erwartet Sie ein rückengerechtes Herz-Kreislauf-Training. Dieses wird kombiniert mit Übungen für Bauch, Rücken, Schultern und Armen.

Dauer: 45 Min.Kosten: 7,50 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27314

Der über die Krankenkassen finanzierte Kurs richtet sich an werdende Mütter. Eine erfahrene Hebamme berät und begleitet sie während der Schwangerschaft und informiert über die nahende Geburt.

Anmeldung erforderlich unter 0160 960 709 58 (Hebamme Frau Anders)

Das Ausdauertraining nach Musik ist perfekt, um überflüssige Pfunde loszuwerden und den Körper zu straffen.

Dauer: 45 Min.Kosten: 7,50 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27314
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