Kurs-Plan

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………………. Wasserkurs  ………………. Trockenkurs  ………………. Outdoorkurs

Mindestteilnehmerzahl: Wasserkurse 5 Personen, Trockenkurse 3 Personen.

Wasserkurse

Wassergymnastik im Therapiebecken der OstseeTherme Usedom

Dieser Kurs richtet sich an Sporteinsteiger und zielt in erster Linie auf eine Verbesserung der Ausdauer, eine Kräftigung der gesamten Muskulatur und des Bindegewebes sowie auf die Anregung des Fettstoffwechsels. Aufbaustufe danach: Speed Aqua.

Dauer: 45 Min.Kosten: 9,00 EUR * / Einheitjetzt Kurs buchen

Dieser Fortgeschrittenen-Kurs richtet sich an alle, die sich auspowern und ihre Leistungsfähigkeit verbessern wollen. Speed Aqua nutzt die Vorteile des Wassers, kombiniert mit verschiedenen Trainingsgeräten. Konditionelle und koordinative Fähigkeiten werden hier geschult und gezielt verbessert.

Dauer: 30 Min.Kosten: 6,00 EUR * / Einheitjetzt Kurs buchen

Dieser gesellige Wasserspaß ist für alle Junggebliebenen genau das Richtige.

Inklusive 30 Minuten Wassergymnastik von 09.00 Uhr – 09.30 Uhr im großen Becken.

Kosten: 10,00 EUR * / Einheitkeine Anmeldung erforderlich

Kinder ab dem 5. Lebensjahr werden bei diesem Kurs mit der Brustschwimmtechnik vertraut gemacht. Sie erlernen sowohl durch Trocken- als auch Nassübungen die Bein- und Armkoordination. Zusätzlich kann am Ende das Seepferdchen abgenommen werden.

Dauer: 60 Min.Kosten: 150,00 EUR * / Kurs (10 Einheiten)Einheimische: Sa+So 9-10 Uhr
Urlauber: individuelle Stunden
Anmeldung erforderlich unter 038378 27325

Schon im Babyalter ist der Kontakt mit dem Element Wasser lohnenswert. Babys ab 3 Monaten bis zum vollendeten ersten Lebensjahr werden mit Spaß und Spiel ans Wasser gewöhnt. Im Anschluss geht es zur Entspannung in unsere Bio-Sauna.

Dauer: 60 Min.Kurskarte: 108,00 EUR *  Einzelpreis: 16,00 Euro *Eine Kurskarte umfasst 8 Einheiten und ist 3 Monate gültig

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Schwangeren- und Rückbildungsschwimmen

Sowohl vor, als auch nach einer Geburt verändert sich der Körper der (werdenden) Mutter in verschiedener Art und Weise. Den Körper auf diese Zeit vor- und nachzubereiten, gibt mehr Sicherheit, wirkt vorbeugend bzw. lindert die verschiedenen Symptome, die innerhalb dieser Zeit auftreten können. Eine Hebamme leitet Sie in diesem Kurs durch die unterschiedlichen Phasen der Schwangerschaft.

Dauer: 60 Min.Kosten: 6,00 EUR * / EinheitAnmeldung erforderlich unter
0160 960 709 58 (Hebamme Frau Anders)

Trockenkurse

Rücken-Kurs im Sport- & Gesundheitsstudio der OstseeTherme Usedom

Bei diesem Kurs handelt es sich um ein Ganzkörper-Training mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. In diesen 45 Minuten kommen Zusatzgeräte wie der Bosu, die Hanteln oder auch der Stepper zum Einsatz. Ziel ist es, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen.

Dauer: 30 Min.Kosten: 6,00 EUR * / Einheitjetzt Kurs buchen

Rücken Fit beinhaltet neben dem Erlernen des rückengerechten Bewegens im Alltag gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur, Erweiterung der Flexibilität der Wirbelsäule sowie zur Verbesserung der Körperhaltung. Des Weiteren liegt auf eine starke Körpermitte sowie die Kräftigung der Po- und Beckenbodenmuskulatur.

Dauer: 45 Min.Kosten: 8,00 EUR * / Einheitjetzt Kurs buchen

HIIT (Hoch intensives Intervalltraining) ist eine moderne Trainingsmethode, bei der sich kurze Belastungsphasen mit kurzen aktiven Erholungsphasen mehrmals abwechseln. Vorwiegend wird das Herz-Kreislaufsystem trainiert.

Dauer: 30 Min.Kosten: 6,00 EUR * / Einheitjetzt Kurs buchen

Hier werden Beweglichkeitsübungen durchgeführt, die den Bewegungsradius deines Körpers vergrößern. Dieser Kurs kombiniert Haltungs- und Bewegungsschulung mit komplexen Dehnungsübungen, stabilisierenden Kraftübungen und aktiven Mobilisationsübungen. In diesen 30 Minuten kommen Zusatzgeräte wie die Faszienrolle, Bälle, Mobilitysticks und Bänder zum Einsatz.

Dauer: 30 Min.Kosten: 6,00 EUR * / Einheitjetzt Kurs buchen

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.

Dauer: 60 Min.Kosten: 10,00 EUR * / Einheitjetzt Kurs buchen

NEU ab 01.05.2024!

Während beim ursprünglichem Pilates vordergründig die Bauchmuskeln trainiert werden, geht es in diesem Kurs vor allem darum, eine gesündere Körperhaltung zu erlangen und damit Rückenschmerzen zu vermeiden.

Dauer: 30 Min.Kosten: 6,00 EUR * / Einheitjetzt Kurs buchen

Outdoorkurse

60-minütiges Ausdauertraining mit Beanspruchung der gesamten Skelettmuskulatur, speziell Waden-, Rumpf-, Schulter- und Rückenmuskulatur. Das Herz-Kreislauf System wird trainiert und die Fettverbrennung angekurbelt.

Dauer: 60 Min.Kosten: 10,00 EUR * / Einheitjetzt Kurs buchen

Gesundheit direkt am Meer – nach einem gemeinsamen Spaziergang von der OstseeTherme Usedom direkt zum Meeresufer mit seinem vorherrschenden Reizklima lässt sich Thalasso wirkungsvoll erleben.

Durch Entspannungs- und Atemübungen, in Verbindung mit Bewegung am Meer und Wassertreten nach Kneipp, wird das Immunsystem gestärkt, der Stoffwechsel angeregt, die körperliche Abwehr gesteigert und die Durchblutung gefördert.

Dauer: 45 Min.Kosten: 8,00 EUR * / Einheitjetzt Kurs buchen

Hier werden Beweglichkeitsübungen durchgeführt, die den Bewegungsradius deines Körpers vergrößern. Dieser Kurs kombiniert Haltungs- und Bewegungsschulung mit komplexen Dehnungsübungen, stabilisierenden Kraftübungen und aktiven Mobilisationsübungen. In diesen 30 Minuten kommen Zusatzgeräte wie die Faszienrolle, Bälle, Mobilitysticks und Bänder zum Einsatz.

Bei schlechtem Wetter findet der Kurs drinnen statt.

Dauer: 30 Min.Kosten: 6,00 EUR * / Einheitjetzt Kurs buchen

Gezielte Übungen vereinen die Atmung und die nach innen gerichtete Konzentration, welche durch fließende und präzise Bewegungen ergänzt werden. Ziel dieser Übungen ist es, eine freie Entfaltung der Lebensenergie herzustellen. Des Weiteren wird die Beweglichkeit verbessert und Körper und Geist belebt.

Bei schlechtem Wetter findet der Kurs drinnen statt.

 

Dauer: 45 Min.Kosten: 8,00 EUR * / Einheitjetzt Kurs buchen

* Die OstseeTherme Usedom ist eine Einrichtung der Gemeinde Heringsdorf und wird aus der Kurabgabe finanziert. Aus diesem Grund gelten die Kurspreise nur in Zusammenhang mit einer gültigen UsedomCard. Die Kurabgabe können Sie in unserem Haus entrichten.