Kursplan
Trockenkurse
Bosu
Bosu ist eine runde, mit Luft gefüllte, große Halbkugel. Mit Hilfe dieses Geräts lässt sich ein äußerst gelenkschonendes und -stabilisierendes Training umsetzen, das gleichzeitig Koordination und Gleichgewicht schult. Die Halbkugel verspricht ein effektives Training der Bauch- und Rückenmuskeln. Der Kurs richtet sich an jede Altersgruppe.
| Dauer: 45 Min. | Kosten: 7,50 EUR / Einheit | Anmeldung erforderlich |
Body Fit
Durch das gezielte und abwechslungsreiche Kraft-Ausdauer-Training der Muskelgruppen am Bauch, der Beine und des Rückens werden einerseits mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten, wie z.B. Peziball, Hanteln, Stepper, die Fettverbrennung gefördert, die Kondition verbessert und andererseits eine schnelle Figurformung erzielt. Kleine Gruppe – individuelle Betreuung – maximaler Erfolg!
| Dauer: 45 Min. | Kosten: 7,50 EUR / Einheit | Anmeldung erforderlich |
Cross Workout
Bei diesem intensiven Ganzkörpertraining wird mit dem eigenen Körpergewicht, Trainingsbändern, Kettlebells, Medizinbällen, Sandsäcken u.ä. gearbeitet. Trainiert wird in Serien oder auf Zeit.
| Dauer: 45 Min. | Kosten: 7,50 EUR / Einheit | Anmeldung erforderlich |
Body Attack
Die optimale Verbindung zwischen Ausdauer- und Krafttraining. Ziel ist die allgemeine Fitness nachhaltig zu verbessern und gleichzeitig auch Kalorien zu verbrennen. Dieser Kurs ist sowohl für Fitness-Einsteiger als auch für erfahrene Workout-Fans geeignet.
| Dauer: 30 Min. | Kosten: 5,50 EUR / Einheit | Anmeldung erforderlich |
Fit durchs Leben
Dieser Kurs richtet sich insbesondere an Sport-Einsteiger und Personen, die ein abwechslungsreiches Training mögen. Es werden verschiedene Stationen aufgebaut, an denen Sie mit kleinen Sportgeräten immer unterschiedliche Übungen durchführen. Je nach Übung werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit trainiert.
| Dauer: 45 Min. | Kosten: 7,50 EUR / Einheit | Anmeldung erforderlich |
Rücken Fit
Ein gesunder Rücken muss richtig trainiert werden! Die Muskelgruppen, welche die Wirbelsäule stützen und sie vor Leiden schützen, werden hier durch die Abwechslung dynamischer und statischer Übungen aufgebaut. Der Effekt ist neben einer schlankeren Taille, die Linderung von Rückenbeschwerden und ein besseres Rücken-Befinden. Kleine Gruppe – individuelle Betreuung – maximaler Erfolg!
| Dauer: 45 Min. | Kosten: 7,50 EUR / Einheit | Anmeldung erforderlich |
Schwangerenkurs
Der über die Krankenkassen finanzierte Kurs richtet sich an werdende Mütter. Eine erfahrene Hebamme berät und begleitet sie während der Schwangerschaft und informiert über die nahende Geburt.
| Anmeldung erforderlich unter Tel. 0160/ 960 709 58 (Frau Anders) |
Wasserkurse
Aqua Fitness (Präventionskurs)
Dieser Kurs richtet sich an Sporteinsteiger und zielt in erster Linie auf eine Verbesserung der Ausdauer, eine Kräftigung der gesamten Muskulatur und des Bindegewebes sowie auf die Anregung des Fettstoffwechsels. Aufbaustufe danach: Power Aqua Fit.
Wir bieten Aqua Fitness auch mehrmals wöchentlich als einen von den Krankenkassen qualitätsgeprüften und nach § 20 Abs. 1 SGB V anerkannten 10-wöchigen Kurs an.
| Dauer: 45 Min. | Kosten: 8,00 EUR / Einheit | Anmeldung erforderlich |
Kinderschwimmkurs
Kinder ab dem 5. Lebensjahr werden bei diesem Kurs mit der Brustschwimmtechnik vertraut gemacht. Sie erlernen sowohl durch Trocken- als auch Nassübungen die Bein- und Armkoordination. Zusätzlich kann am Ende das Seepferdchen abgenommen werden.
| Dauer: 60 Min. | Kosten: 11,50 EUR / Einheit | Einheimische Sa+So 9-10 Uhr / Urlauber individuelle Stunden Anmeldung erforderlich unter 038378 27313 |
Frauengruppe
Mit voller Frauendynamik geht es in diesen 20 Minuten in erster Linie darum, Spaß an der Bewegung und am Beisammensein zu haben. Unter therapeutischer Anleitung wird Ihnen ein intensives und abwechslungsreiches Programm an Kraft- und Ausdauerübungen geboten.
| Dauer: 20 Min. | Kosten: 5,00 EUR / Einheit | Anmeldung nicht erforderlich |
Krebsgruppe
Dieser Kurs wurde speziell für an Krebs erkrankte Personen entwickelt. Die Anmeldung zu diesem Kurs läuft direkt über die Selbsthilfegruppe nach Krebs. Gerne geben wir Ihnen hierzu nähere Informationen.
| Dauer: 20 Min. | Kosten: 5,00 EUR / Einheit | Anmeldung erforderlich |
Schwangeren- und Rückbildungsschwimmen
Sowohl vor, als auch nach einer Geburt verändert sich der Körper der (werdenden) Mutter in verschiedener Art und Weise. Den Körper auf diese Zeit vor- und nachzubereiten, gibt mehr Sicherheit, wirkt vorbeugend bzw. lindert die verschiedenen Symptome, die innerhalb dieser Zeit auftreten können. Eine Hebamme leitet Sie in diesem Kurs durch die unterschiedlichen Phasen der Schwangerschaft.
| Dauer: 60 Min. | Kosten: 5,00 EUR / Einheit | Anmeldung erforderlich unter Tel. 0160/ 960 709 58 (Frau Anders) |
Senioren Fit
Für die Altersgruppe 50Plus ist dieser gesellige Wasserspaß durch sportliche Betätigung und die beruhigende Wirkung des Wassers genau das richtige!
| Dauer: 2 Std. Badewelt + 30 Min. Kurs | Kosten: 5,00 EUR / Einheit | Anmeldung nicht erforderlich |
Seniorengruppe
Alle Personen ab dem 50. Lebensjahr, die Spaß an Bewegung haben, werden hier unter therapeutischer Anleitung zu mehr Beweglichkeit, Ausdauer und einem allgemeinen besseren Wohlbefinden geführt.
| Dauer: 20 Min. | Kosten: 5,00 EUR / Einheit | Anmeldung nicht erforderlich |
Speed Aqua
Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich auspowern und ihre Leistungsfähigkeit verbessern wollen. Speed Aqua nutzt die Vorteile des Wassers, kombiniert mit verschiedenen Trainingsgeräten. Konditionelle und koordinative Fähigkeiten werden hier geschult und gezielt verbessert.
| Dauer: 30 Min. | Kosten: 5,50 EUR / Einheit | Anmeldung erforderlich |
Bambini-Schwimmen
Jeden 1. Sonntag im Monat findet der Kurs als Fortsetzung des Babyschwimmens statt. Kinder zwischen dem 1. und 2. Lebensjahr erlernen in kleinen Schritten das Springen, Tauchen, Gleiten und Schweben im Wasser. Die Bewegung im Wasser fördert die motorische Entwicklung, stärkt die Muskulatur und die Selbstständigkeit der Kleinen.
| Dauer: 60 Min. | Kosten: 9,50 EUR / Einheit | Anmeldung erforderlich unter 038378 273 13 |
Babyschwimmen inkl. Babysauna
Unterstützen Sie die Entwicklung Ihres Säuglings im Wasser durch die Stimulation der Bewegungs- und Sinnesfähigkeit. Durch die vertrauensvolle Atmosphäre zum Wasser werden neue Eindrücke vermittelt und die geistige Aufnahmefähigkeit gefördert. Nutzen Sie die Zeit danach beim Beisammensein, um sich mit anderen Mutti’s auszutauschen.
| Dauer: 60 Min. | Kosten: 9,50 EUR / Einheit | Anmeldung erforderlich unter 038378 273 13 |
