Kurse Sport- & Gesundheitsstudio

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Kurs-Plan

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

………………. Wasserkurs  ………………. Trockenkurs  ………………. Präventionskurs

Mindestteilnehmerzahl: Wasserkurse 5 Personen, Trockenkurse 3 Personen. Hier können Sie unseren Kursplan als pdf herunterladen.

Wasserkurse

Dieser Kurs richtet sich an Sporteinsteiger und zielt in erster Linie auf eine Verbesserung der Ausdauer, eine Kräftigung der gesamten Muskulatur und des Bindegewebes sowie auf die Anregung des Fettstoffwechsels. Aufbaustufe danach: Speed Aqua.
Wir bieten Aqua Fitness auch mehrmals wöchentlich als einen von den Krankenkassen qualitätsgeprüften und nach § 20 Abs. 1 SGB V anerkannten 10-wöchigen Präventiv-Kurs an.

Unsere Aqua Fitness Kurse um 20:00 Uhr finden abwechselnd in deutscher und polnischer Sprache statt.

Dauer: 45 Min.Kosten: 9,00 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27314

Hier wird Wassergymnastik für Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen angeboten. Die Übungen werden gezielt auf die Teilnehmer abgestimmt und sollen für mehr Beweglichkeit und Ausdauer sorgen.

Dauer: 20 Min.Kosten: 5,50 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27314

Dieser Fortgeschrittenen-Kurs richtet sich an alle, die sich auspowern und ihre Leistungsfähigkeit verbessern wollen. Speed Aqua nutzt die Vorteile des Wassers, kombiniert mit verschiedenen Trainingsgeräten. Konditionelle und koordinative Fähigkeiten werden hier geschult und gezielt verbessert.

Unsere Speed Aqua Kurse finden abwechselnd in deutscher und polnischer Sprache statt.

Dauer: 30 Min.Kosten: 6,00 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27314

Babyschwimmen (inkl. Babysauna)

Unterstützen Sie die Entwicklung Ihres Säuglings im Wasser durch die Stimulation der Bewegungs- und Sinnesfähigkeit. Durch die vertrauensvolle Atmosphäre zum Wasser werden neue Eindrücke vermittelt und die geistige Aufnahmefähigkeit gefördert. Nutzen Sie die Zeit danach beim Beisammensein, um sich mit anderen Eltern auszutauschen.

Dauer: 60 Min.Kosten: 10,50 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27313

Kinder ab dem 5. Lebensjahr werden bei diesem Kurs mit der Brustschwimmtechnik vertraut gemacht. Sie erlernen sowohl durch Trocken- als auch Nassübungen die Bein- und Armkoordination. Zusätzlich kann am Ende das Seepferdchen abgenommen werden.

Dauer: 60 Min.Kosten: 12,50 EUR / EinheitEinheimische: Sa+So 9-10 Uhr
Urlauber: individuelle Stunden
Anmeldung erforderlich unter 038378 27313

Mit voller Frauendynamik geht es in diesen 20 Minuten in erster Linie darum, Spaß an der Bewegung und am Beisammensein zu haben. Unter therapeutischer Anleitung wird Ihnen ein intensives und abwechslungsreiches Programm an Kraft- und Ausdauerübungen geboten.

Dauer: 20 Min.Kosten: 5,50 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27314

Schwangeren- und Rückbildungsschwimmen

Sowohl vor, als auch nach einer Geburt verändert sich der Körper der (werdenden) Mutter in verschiedener Art und Weise. Den Körper auf diese Zeit vor- und nachzubereiten, gibt mehr Sicherheit, wirkt vorbeugend bzw. lindert die verschiedenen Symptome, die innerhalb dieser Zeit auftreten können. Eine Hebamme leitet Sie in diesem Kurs durch die unterschiedlichen Phasen der Schwangerschaft.

Dauer: 60 Min.Kosten: 5,50 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter
0160 960 709 58 (Hebamme Frau Anders)

Für die Altersgruppe 50Plus ist dieser gesellige Wasserspaß durch sportliche Betätigung und die beruhigende Wirkung des Wassers genau das richtige!

Dauer:
2 Std. Badewelt
inkl. 30 Min. Kurs
Kosten: 6,50 EUR / EinheitAnmeldung nicht erforderlich

Trockenkurse

Durch das gezielte und abwechslungsreiche Kraft-Ausdauer-Training der Muskelgruppen am Bauch, der Beine und des Rückens werden einerseits mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten, wie z.B. Peziball, Hanteln, Stepper, die Fettverbrennung gefördert, die Kondition verbessert und andererseits eine schnelle Figurformung erzielt. Kleine Gruppe – individuelle Betreuung – maximaler Erfolg!

Dauer: 45 Min.Kosten: 8,00 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27314

Bosu ist eine runde, mit Luft gefüllte, große Halbkugel. Mit Hilfe dieses Geräts lässt sich ein äußerst gelenkschonendes und -stabilisierendes Training umsetzen, das gleichzeitig Koordination und Gleichgewicht schult. Die Halbkugel verspricht ein effektives Training der Bauch- und Rückenmuskeln. Der Kurs richtet sich an jede Altersgruppe.

Dauer: 45 Min.Kosten: 8,00 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27314

Bei diesem intensiven Ganzkörpertraining wird mit dem eigenen Körpergewicht, Trainingsbändern, Kettlebells, Medizinbällen, Sandsäcken u.ä. gearbeitet. Trainiert wird in Serien oder auf Zeit. Der Kurs richtet sich an Fortgeschrittene.

Dauer: 45 Min.Kosten: 8,00 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27314

In diesem Kurs erwartet Sie ein rückengerechtes Herz-Kreislauf-Training. Dieses wird kombiniert mit Übungen für Bauch, Rücken, Schultern und Armen.

Dauer: 45 Min.Kosten: 8,00 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27314

Der über die Krankenkassen finanzierte Kurs richtet sich an werdende Mütter. Eine erfahrene Hebamme berät und begleitet sie während der Schwangerschaft und informiert über die nahende Geburt.

Anmeldung erforderlich unter 0160 960 709 58 (Hebamme Frau Anders)

Das Ausdauertraining nach Musik ist perfekt, um überflüssige Pfunde loszuwerden und den Körper zu straffen.

Dauer: 45 Min.Kosten: 8,00 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27314
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Anfahrt

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Die Hausanschrift der OstseeTherme Usedom lautet:
Lindenstraße 60
17419 Seebad Ahlbeck

Mit dem Auto erreichen Sie die OstseeTherme Usedom über die L266, die durch die Drei Kaiserbäder – Bansin, Heringsdorf und Ahlbeck – führt. Die Therme liegt am Ortsausgang Ahlbeck in Richtung Heringsdorf. Vor unserem Haus befindet sich ein Parkplatz, der von den Thermengästen gegen eine Gebühr von 1,50 EUR genutzt werden kann.

Sollten Sie per Bahn (UBB) anreisen, steigen Sie an der Haltestelle Ahlbeck Ostseetherme aus. Von der Haltestelle gehen Sie zur Lindenstraße vor (L266) und folgen den Hinweisschildern entlang der Lindenstraße zur Therme (ca. 300 m).

Per Bus können Sie aus den Kaiserbädern mit der Europalinie 290 zur OstseeTherme Usedom kommen. Steigen Sie an der Haltestelle Ahlbeck Saarstraße bzw. Ahlbeck Kochstraße aus. Von der Haltestelle Ahlbeck Saarstraße gehen Sie die Lindenstraße entlang in Richtung Heringsdorf. Nach ca. 300 m befindet sich die Therme auf der rechten Seite. Von der Haltestelle Ahlbeck Kochstraße gehen Sie ca. 200 m zurück bis zur Lindenstraße (Hauptstraße, die durch Ahlbeck führt), biegen dann nach rechts ab und gehen ca. 250 m die Lindenstraße entlang. Die Therme befindet sich auf der rechten Seite.

Mit der KaiserbäderCard (Kurkarte) können Sie diesen Bus kostenlos nutzen.

 

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