Kurs-Plan

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………………. Wasserkurs  ………………. Trockenkurs

Mindestteilnehmerzahl: Wasserkurse 5 Personen, Trockenkurse 3 Personen.

Wasserkurse

Wassergymnastik im Therapiebecken der OstseeTherme Usedom

Dieser Kurs richtet sich an Sporteinsteiger und zielt in erster Linie auf eine Verbesserung der Ausdauer, eine Kräftigung der gesamten Muskulatur und des Bindegewebes sowie auf die Anregung des Fettstoffwechsels. Aufbaustufe danach: Speed Aqua.

Dauer: 45 Min.Kosten: 9,00 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27314

Dieser Fortgeschrittenen-Kurs richtet sich an alle, die sich auspowern und ihre Leistungsfähigkeit verbessern wollen. Speed Aqua nutzt die Vorteile des Wassers, kombiniert mit verschiedenen Trainingsgeräten. Konditionelle und koordinative Fähigkeiten werden hier geschult und gezielt verbessert.

Dauer: 30 Min.Kosten: 6,00 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27314

Dieser gesellige Wasserspaß ist für alle Junggebliebenen genau das Richtige.

Inklusive 30 Minuten Wassergymnastik im großen Becken.

Kosten: 10,00 EUR / Einheitkeine Anmeldung erforderlich

Kinder ab dem 5. Lebensjahr werden bei diesem Kurs mit der Brustschwimmtechnik vertraut gemacht. Sie erlernen sowohl durch Trocken- als auch Nassübungen die Bein- und Armkoordination. Zusätzlich kann am Ende das Seepferdchen abgenommen werden.

Dauer: 60 Min.Kosten: 150,00 EUR / Kurs (10 Einheiten)Einheimische: Sa+So 9-10 Uhr
Urlauber: individuelle Stunden
Anmeldung erforderlich unter 038378 27325

Schon im Babyalter ist der Kontakt mit dem Element Wasser lohnenswert. Babys ab 3 Monaten bis zum vollendeten ersten Lebensjahr werden mit Spaß und Spiel ans Wasser gewöhnt. Im Anschluss geht es zur Entspannung in unsere Bio-Sauna.

Dauer: 60 Min.Kosten: 104,00 EUR / KursEin Kurs umfasst 8 Einheiten

Anmeldung erforderlich unter 038378 27325

Schwangeren- und Rückbildungsschwimmen

Sowohl vor, als auch nach einer Geburt verändert sich der Körper der (werdenden) Mutter in verschiedener Art und Weise. Den Körper auf diese Zeit vor- und nachzubereiten, gibt mehr Sicherheit, wirkt vorbeugend bzw. lindert die verschiedenen Symptome, die innerhalb dieser Zeit auftreten können. Eine Hebamme leitet Sie in diesem Kurs durch die unterschiedlichen Phasen der Schwangerschaft.

Dauer: 60 Min.Kosten: 6,00 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter
0160 960 709 58 (Hebamme Frau Anders)

In diesen 20 Minuten geht es in erster Linie darum, Spaß an der Bewegung im wohltemperierten Wasser zu haben. Unter Anleitung wird Ihnen ein intensives und abwechslungsreiches Programm an Kraft- und Ausdauerübungen geboten.

Dauer: 20 Min.Kosten: 6,00 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27314

Trockenkurse

Rücken-Kurs im Sport- & Gesundheitsstudio der OstseeTherme Usedom

Ein Cardio-Erlebnis mit gezieltem Training von Bauch, Beine und Po.

Dauer: 45 Min.Kosten: 8,00 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27317

In diesem Kurs stärken Sie ihre Gesundheit, werden fit bzw. bleiben es. Die ausgewogenen Übungen trainieren Ihre Fähigkeiten in puncto Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Reaktionsvermögen.

Dauer: 45 Min.Kosten: 8,00 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27317

In diesem Kurs erwartet Sie ein rückengerechtes Herz-Kreislauf-Training. Dieses wird kombiniert mit Übungen für Bauch, Rücken, Schultern und Armen.

Dauer: 45 Min.Kosten: 8,00 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27317

Ein intensives Training für die Körpermitte zur Stabilisierung und Entlastung. Kleine Gruppe – individuelle Betreuung – maximaler Erfolg!

Dauer: 30 Min.Kosten: 6,00 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27317

Ein Kurs für Fortgeschrittene. Hoch-Intervall-Training bestehend aus Bewegungs- und Ruhephasen. Es trainiert die Kraftausdauer und verbrennt jede Menge Kalorien

Dauer: 30 Min.Kosten: 6,00 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27317

Brasilianisch Jiu-Jitsu – Ein Training zur Förderung der Kraftausdauer und Beweglichkeit

Dauer: 45 Min.Kosten: 8,00 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27317

Beweglichkeitsübungen, die den Bewegungsradius deines Körpers vergrößern.

Dauer: 30 Min.Kosten: 6,00 EUR / EinheitAnmeldung erforderlich unter 038378 27317