Kurs-Plan

von November bis April

Montag

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Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

………………. Wasserkurs  ………………. Trockenkurs  ………………. Outdoorkurs

Mindestteilnehmerzahl: Wasserkurse 5 Personen, Trockenkurse 3 Personen.

Wasserkurse

Wassergymnastik im Therapiebecken der OstseeTherme Usedom

In diesem Kurs können sich gesunde Teilnehmer, die Spaß an der Bewegung im nassen Element haben, weiterhin vital halten und positiv auf ihre Gesundheit einwirken. Dieser Kurs empfiehlt sich als Einsteiger-Kurs

Dauer: 30 Min. Kosten: 6,00 EUR * / Einheit jetzt Kurs buchen

Dieser Kurs richtet sich an Sporteinsteiger und zielt in erster Linie auf eine Verbesserung der Ausdauer, eine Kräftigung der gesamten Muskulatur und des Bindegewebes sowie auf die Anregung des Fettstoffwechsels. Aufbaustufe danach: Speed Aqua.

Dauer: 45 Min. Kosten: 9,00 EUR * / Einheit jetzt Kurs buchen

Dieser Fortgeschrittenen-Kurs richtet sich an alle, die sich auspowern und ihre Leistungsfähigkeit verbessern wollen. Speed Aqua nutzt die Vorteile des Wassers, kombiniert mit verschiedenen Trainingsgeräten. Konditionelle und koordinative Fähigkeiten werden hier geschult und gezielt verbessert.

Dauer: 30 Min. Kosten: 6,00 EUR * / Einheit jetzt Kurs buchen

Aqua-Tabata ist ein Aquafitness-Intervall-Training, in dem 20-sekündige Trainingsphasen mit 10-sekündigen Pausen abwechseln. Jede Tabata-Runde dauert 4 min und umfasst 8 Trainings-/Pausen-Sets. Innerhalb einer Kursstunde durchläufst du in der Regel 8 Tabata-Runden, in der du dich jeweils auf eine Übung konzentrierst. Dieser Kurs richtet sich an alle, die schon Erfahrungen mit Aqua Kursen haben.

Dauer: 30 Min. Kosten: 6,00 EUR * / Einheit jetzt Kurs buchen

Dieser Kurs ist ein intensives Workout, welches den Problemzonen von Männern und Frauen effektiv entgegenwirkt. Das gezielte Figurtraining formt, kräftigt und festigt die Muskeln, strafft das Gewebe und baut Fett ab. Der Kurs richtet sich an alle, die schon Erfahrungen mit Aqua Kursen haben.

Dauer: 30 Min. Kosten: 6,00 EUR * / Einheit jetzt Kurs buchen

Dieser gesellige Wasserspaß ist für alle Junggebliebenen genau das Richtige.

Inklusive 30 Minuten Wassergymnastik von 09.00 Uhr – 09.30 Uhr im großen Becken.

Kosten: 10,00 EUR * / Einheit keine Anmeldung erforderlich

Kinder ab dem 5. Lebensjahr werden bei diesem Kurs mit der Brustschwimmtechnik vertraut gemacht. Sie erlernen sowohl durch Trocken- als auch Nassübungen die Bein- und Armkoordination. Zusätzlich kann am Ende das Seepferdchen abgenommen werden.

Dauer: 60 Min. Kosten: 150,00 EUR * / Kurs (10 Einheiten) Einheimische: Sa+So 9-10 Uhr
Urlauber: individuelle Stunden
Anmeldung erforderlich unter 038378 27325

Schon im Babyalter ist der Kontakt mit dem Element Wasser lohnenswert. Babys ab 3 Monaten bis zum vollendeten ersten Lebensjahr werden mit Spaß und Spiel ans Wasser gewöhnt. Im Anschluss geht es zur Entspannung in unsere Bio-Sauna.

Dauer: 60 Min. Kurskarte: 108,00 EUR *  Einzelpreis: 16,00 Euro * Eine Kurskarte umfasst 8 Einheiten und ist 3 Monate gültig

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Schwangeren- und Rückbildungsschwimmen

Sowohl vor, als auch nach einer Geburt verändert sich der Körper der (werdenden) Mutter in verschiedener Art und Weise. Den Körper auf diese Zeit vor- und nachzubereiten, gibt mehr Sicherheit, wirkt vorbeugend bzw. lindert die verschiedenen Symptome, die innerhalb dieser Zeit auftreten können. Eine Hebamme leitet Sie in diesem Kurs durch die unterschiedlichen Phasen der Schwangerschaft.

Dauer: 60 Min. Kosten: 6,00 EUR * / Einheit Anmeldung erforderlich unter
0160 960 709 58 (Hebamme Frau Anders)

Trockenkurse

Rücken-Kurs im Sport- & Gesundheitsstudio der OstseeTherme Usedom

Mit dem Fitnesskurs „Stretching“ hältst du deinen Körper geschmeidig und flexibel. Und darüber hinaus sind die entspannenden Dehn- und Stretchingübungen auch der ideale Ausgleich für einen langen, anstrengenden Arbeitstag.

Dauer: 30 Min. Kosten: 6,00 EUR * / Einheit jetzt Kurs buchen

Rücken Fit beinhaltet neben dem Erlernen des rückengerechten Bewegens im Alltag gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur, Erweiterung der Flexibilität der Wirbelsäule sowie zur Verbesserung der Körperhaltung. Des Weiteren liegt auf eine starke Körpermitte sowie die Kräftigung der Po- und Beckenbodenmuskulatur.

Dauer: 45 Min. Kosten: 8,00 EUR * / Einheit jetzt Kurs buchen

HIIT (Hoch intensives Intervalltraining) ist eine moderne Trainingsmethode, bei der sich kurze Belastungsphasen mit kurzen aktiven Erholungsphasen mehrmals abwechseln. Vorwiegend wird das Herz-Kreislaufsystem trainiert.

Dauer: 30 Min. Kosten: 6,00 EUR * / Einheit jetzt Kurs buchen

Bei diesem Kurs handelt es sich um ein Ganzkörper-Training mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer und Beweglichkeit, um den Bewegungsradius deines Körpers zu vergrößern. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Dieser Kurs kombiniert Haltungs- und Bewegungsschulung mit komplexen Dehnungsübungen, stabilisierenden Kraftübungen und aktiven Mobilisationsübungen. In diesen 60 Minuten kommen Zusatzgeräte wie Bosu, Hantel, Faszienrolle, Bälle , Mobilitysticks und Bändern oder auch der Stepper zum Einsatz. Ziel ist es, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen.

Dauer: 60 Min. Kosten: 10,00 EUR * / Einheit jetzt Kurs buchen

Gezielte Übungen vereinen die Atmung und die nach innen gerichtete Konzentration, welche durch fließende und präzise Bewegungen ergänzt werden. Ziel dieser Übungen ist es, eine freie Entfaltung der Lebensenergie herzustellen. Des Weiteren wird die Beweglichkeit verbessert und Körper und Geist belebt.

 

Dauer: 45 Min. Kosten: 8,00 EUR * / Einheit jetzt Kurs buchen

Outdoorkurse

Gesundheit direkt am Meer – nach einem gemeinsamen Spaziergang von der OstseeTherme Usedom direkt zum Meeresufer mit seinem vorherrschenden Reizklima lässt sich Thalasso wirkungsvoll erleben.

Durch Entspannungs- und Atemübungen, in Verbindung mit Bewegung am Meer und Wassertreten nach Kneipp, wird das Immunsystem gestärkt, der Stoffwechsel angeregt, die körperliche Abwehr gesteigert und die Durchblutung gefördert.

Dauer: 45 Min. Kosten: 8,00 EUR * / Einheit jetzt Kurs buchen

* Die OstseeTherme Usedom ist eine Einrichtung der Gemeinde Heringsdorf und wird aus der Kurabgabe finanziert. Aus diesem Grund gelten die Kurspreise nur in Zusammenhang mit einer gültigen UsedomCard. Die Kurabgabe können Sie in unserem Haus entrichten.