Kurs-Plan
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Sonntag
………………. Wasserkurs ………………. Trockenkurs
Mindestteilnehmerzahl: Wasserkurse 5 Personen, Trockenkurse 3 Personen.
Wasserkurse
Dieser Kurs richtet sich an Sporteinsteiger und zielt in erster Linie auf eine Verbesserung der Ausdauer, eine Kräftigung der gesamten Muskulatur und des Bindegewebes sowie auf die Anregung des Fettstoffwechsels. Aufbaustufe danach: Speed Aqua.
Dauer: 45 Min. | Kosten: 9,00 EUR / Einheit | Anmeldung erforderlich unter 038378 27314 |
Dieser Fortgeschrittenen-Kurs richtet sich an alle, die sich auspowern und ihre Leistungsfähigkeit verbessern wollen. Speed Aqua nutzt die Vorteile des Wassers, kombiniert mit verschiedenen Trainingsgeräten. Konditionelle und koordinative Fähigkeiten werden hier geschult und gezielt verbessert.
Unsere Speed Aqua Kurse finden abwechselnd in deutscher und polnischer Sprache statt.
Dauer: 30 Min. | Kosten: 6,00 EUR / Einheit | Anmeldung erforderlich unter 038378 27314 |
Kinder ab dem 5. Lebensjahr werden bei diesem Kurs mit der Brustschwimmtechnik vertraut gemacht. Sie erlernen sowohl durch Trocken- als auch Nassübungen die Bein- und Armkoordination. Zusätzlich kann am Ende das Seepferdchen abgenommen werden.
Dauer: 60 Min. | Kosten: 15,00 EUR / Einheit | Einheimische: Sa+So 9-10 Uhr Urlauber: individuelle Stunden Anmeldung erforderlich unter 038378 27313 |
Schwangeren- und Rückbildungsschwimmen
Sowohl vor, als auch nach einer Geburt verändert sich der Körper der (werdenden) Mutter in verschiedener Art und Weise. Den Körper auf diese Zeit vor- und nachzubereiten, gibt mehr Sicherheit, wirkt vorbeugend bzw. lindert die verschiedenen Symptome, die innerhalb dieser Zeit auftreten können. Eine Hebamme leitet Sie in diesem Kurs durch die unterschiedlichen Phasen der Schwangerschaft.
Dauer: 60 Min. | Kosten: 6,00 EUR / Einheit | Anmeldung erforderlich unter 0160 960 709 58 (Hebamme Frau Anders) |
Mit voller Frauendynamik geht es in diesen 20 Minuten in erster Linie darum, Spaß an der Bewegung und am Beisammensein zu haben. Unter therapeutischer Anleitung wird Ihnen ein intensives und abwechslungsreiches Programm an Kraft- und Ausdauerübungen geboten.
Dauer: 20 Min. | Kosten: 6,00 EUR / Einheit | Anmeldung erforderlich unter 038378 27314 |
Trockenkurse
Durch das gezielte und abwechslungsreiche Kraft-Ausdauer-Training der Muskelgruppen am Bauch, der Beine und des Rückens werden einerseits mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten, wie z.B. Peziball, Hanteln, Stepper, die Fettverbrennung gefördert, die Kondition verbessert und andererseits eine schnelle Figurformung erzielt. Kleine Gruppe – individuelle Betreuung – maximaler Erfolg!
Dauer: 45 Min. | Kosten: 8,00 EUR / Einheit | Anmeldung erforderlich unter 038378 27317 |
Bei diesem intensiven Ganzkörpertraining wird mit dem eigenen Körpergewicht, Trainingsbändern, Kettlebells, Medizinbällen, Sandsäcken u.ä. gearbeitet. Trainiert wird in Serien oder auf Zeit. Der Kurs richtet sich an Fortgeschrittene.
Dauer: 45 Min. | Kosten: 8,00 EUR / Einheit | Anmeldung erforderlich unter 038378 27317 |
In diesem Kurs erwartet Sie ein rückengerechtes Herz-Kreislauf-Training. Dieses wird kombiniert mit Übungen für Bauch, Rücken, Schultern und Armen.
Dauer: 45 Min. | Kosten: 8,00 EUR / Einheit | Anmeldung erforderlich unter 038378 27317 |