………………. Wasserkurs ………………. Trockenkurs
Mindestteilnehmerzahl: Wasserkurse 5 Personen, Trockenkurse 3 Personen.
Wasserkurse
Dieser Kurs richtet sich an Sporteinsteiger und zielt in erster Linie auf eine Verbesserung der Ausdauer, eine Kräftigung der gesamten Muskulatur und des Bindegewebes sowie auf die Anregung des Fettstoffwechsels. Aufbaustufe danach: Speed Aqua.
Dauer: 45 Min. | Kosten: 9,00 EUR * / Einheit | jetzt Kurs buchen |
Dieser Fortgeschrittenen-Kurs richtet sich an alle, die sich auspowern und ihre Leistungsfähigkeit verbessern wollen. Speed Aqua nutzt die Vorteile des Wassers, kombiniert mit verschiedenen Trainingsgeräten. Konditionelle und koordinative Fähigkeiten werden hier geschult und gezielt verbessert.
Dauer: 30 Min. | Kosten: 6,00 EUR * / Einheit | jetzt Kurs buchen |
Dieser gesellige Wasserspaß ist für alle Junggebliebenen genau das Richtige.
Inklusive 30 Minuten Wassergymnastik von 09.00 Uhr – 09.30 Uhr im großen Becken.
Kosten: 10,00 EUR * / Einheit | keine Anmeldung erforderlich |
Kinder ab dem 5. Lebensjahr werden bei diesem Kurs mit der Brustschwimmtechnik vertraut gemacht. Sie erlernen sowohl durch Trocken- als auch Nassübungen die Bein- und Armkoordination. Zusätzlich kann am Ende das Seepferdchen abgenommen werden.
Dauer: 60 Min. | Kosten: 150,00 EUR * / Kurs (10 Einheiten) | Einheimische: Sa+So 9-10 Uhr Urlauber: individuelle Stunden Anmeldung erforderlich unter 038378 27325 |
Schon im Babyalter ist der Kontakt mit dem Element Wasser lohnenswert. Babys ab 3 Monaten bis zum vollendeten ersten Lebensjahr werden mit Spaß und Spiel ans Wasser gewöhnt. Im Anschluss geht es zur Entspannung in unsere Bio-Sauna.
Dauer: 60 Min. | Kurskarte: 108,00 EUR * Einzelpreis: 16,- Euro * | Eine Kurskarte umfasst 8 Einheiten und ist 3 Monate gültig Anmeldung erforderlich unter 038378 273-13 |
Schwangeren- und Rückbildungsschwimmen
Sowohl vor, als auch nach einer Geburt verändert sich der Körper der (werdenden) Mutter in verschiedener Art und Weise. Den Körper auf diese Zeit vor- und nachzubereiten, gibt mehr Sicherheit, wirkt vorbeugend bzw. lindert die verschiedenen Symptome, die innerhalb dieser Zeit auftreten können. Eine Hebamme leitet Sie in diesem Kurs durch die unterschiedlichen Phasen der Schwangerschaft.
Dauer: 60 Min. | Kosten: 6,00 EUR * / Einheit | Anmeldung erforderlich unter 0160 960 709 58 (Hebamme Frau Anders) |
Trockenkurse
Bei diesem Kurs handelt es sich um ein Ganzkörper-Training mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. In diesen 45 Minuten kommen Zusatzgeräte wie der Bosu, die Hanteln oder auch der Stepper zum Einsatz. Ziel ist es, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen.
Dauer: 45 Min. | Kosten: 8,00 EUR * / Einheit | jetzt Kurs buchen |
Rücken Fit beinhaltet neben dem Erlernen des rückengerechten Bewegens im Alltag gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur, Erweiterung der Flexibilität der Wirbelsäule sowie zur Verbesserung der Körperhaltung. Des Weiteren liegt auf eine starke Körpermitte sowie die Kräftigung der Po- und Beckenbodenmuskulatur.
Dauer: 45 Min. | Kosten: 8,00 EUR * / Einheit | jetzt Kurs buchen |
HIIT (Hoch intensives Intervalltraining) ist eine moderne Trainingsmethode, bei der sich kurze Belastungsphasen mit kurzen aktiven Erholungsphasen mehrmals abwechseln. Vorwiegend wird das Herz-Kreislaufsystem trainiert.
Dauer: 30 Min. | Kosten: 6,00 EUR * / Einheit | jetzt Kurs buchen |
Hier werden Beweglichkeitsübungen durchgeführt, die den Bewegungsradius deines Körpers vergrößern. Dieser Kurs kombiniert Haltungs- und Bewegungsschulung mit komplexen Dehnungsübungen, stabilisierenden Kraftübungen und aktiven Mobilisationsübungen. In diesen 30 Minuten kommen Zusatzgeräte wie die Faszienrolle, Bälle, Mobilitysticks und Bänder zum Einsatz.
Dauer: 30 Min. | Kosten: 6,00 EUR * / Einheit | jetzt Kurs buchen |
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
Dauer: 60 Min. | Kosten: 10,00 EUR * / Einheit | jetzt Kurs buchen |
Diese Übungen vereinen die Atmung und die nach Innen gerichtete Konzentration, die durch fließende und präzise Bewegungen ergänzt werden. Ziel dieser Übungen ist es, eine frei Entfaltung der Lebensenergie herzustellen. Des Weiteren wird die Beweglichkeit verbessert und belebt Körper und Geist.
Dauer: 45 Min. | Kosten: 8,00 EUR * / Einheit | jetzt Kurs buchen |
* Die OstseeTherme Usedom ist eine Einrichtung der Gemeinde Heringsdorf und wird aus der Kurabgabe finanziert. Aus diesem Grund gelten die Kurspreise nur in Zusammenhang mit einer gültigen UsedomCard. Die Kurabgabe können Sie in unserem Haus entrichten.